骏成家常菜网

家常美食网 营养健康美容低脂的三丝炒茭白的做法

骏成家常菜网 http://www.fengjixs.cn 2019-10-05 09:19 出处:网络 编辑:


怎么做营养健康美容低脂的三丝炒茭白好吃?需要哪些食材?家常美食网「烹饪FAN」老师为您提供营养健康美容低脂的三丝炒茭白的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味营养健康美容低脂的。三丝炒茭白。


茭白是一种水生蔬菜,是“水八鲜”之一,也被誉为“水中人参”,有清热解毒、利湿退黄、补虚健体、美容养颜、解酒醒酒等功效。茭白嫩茎呈乳白色,粗大肥嫩,口感爽脆,具有非常丰富的营养价值,而且也是常见的药用食材。三丝炒茭白这道菜非常适合注重美容养生和膳食均衡的朋友们,蔬菜和肉类的完美搭配既有效的保证了营养,而且又健康低脂降低脂肪摄入。


做营养健康美。容低脂的三丝炒茭白所需食材:


新鲜茭白200克,猪里脊100克,胡萝卜1根,尖椒1个,葱10克,蒜10克,味极鲜2勺,蚝油1勺,牛肉粉/鸡精1勺,料酒1勺,洋葱粉(可不放)1/3勺,


营养健康美容低脂的三丝炒茭白的做法步骤:



步骤1:将茭白保留嫩茎,切丝备用。



步骤2:将胡萝卜和尖椒切丝备用。



步骤3:将猪里脊肉切丝备用。



步骤4:葱和蒜切好备用。



步骤5:锅内热油,放入一。半的葱和蒜,进行快速翻炒后放入。准备好的猪里脊丝,倒入料酒和一半的味极鲜进行快速翻炒。待猪里脊丝炒熟后出锅备用。



步骤6:锅内倒入新油,油热后把剩余的葱和蒜放入翻炒,然后放入胡萝卜丝和尖椒丝进行快速翻炒。



步骤7:将茭白丝放入锅内,加入准备好的调料,进行快速翻炒至茭白丝微微变软。



步骤8:放入之前炒好的猪里脊丝,然后将三丝与茭白丝炒匀后即可出锅,摆盘。



步骤9:一道美味又营养的三丝炒茭白就做好啦


家常美食网温馨提示:


1.新鲜茭白外面绿色的茎叶部分要剥掉,只保留茭白嫩茎(乳白色)部分2.猪肉也可以根据个人喜好改用五花肉3.茭白很容易熟,不宜烹饪时间过长,炒嫩即可,避免影响鲜嫩口感和4.洋葱粉如果没有可以不放




0

精彩评论

暂无评论...
换一张
取 消